Spitalul ECOMED
 
    Vintilă-Vodă



       Buzău


 
 
 
 
STILUL SĂNĂTOS DE VIAȚĂ
 

Este compus din:

1. Odihna (somnul) , odihna activa si managementul stresului (managementul energiei)

Odihna: 7-9 ore pe zi - cine doarme mai putin sau mai mult isi scurteaza viata.

Odihna prin somn , cel mai sanatos somn este noaptea intre ora 22:00 - 23:00 pana la 6:00 -07:00 dimineata

Odihna poate sa fie si activa. Odihna activa sau sa faci ceva ce te destinde, ce te relaxeaza, sa faci ce-ti place in viata: dans, inot, munca placuta intensa, miscare, exercitiu fizic sau sport intens, cititul unei carti, ascultarea muzicii, plimbarea cu prietenii prin parc (prin natura), etc.

2 Alimentatia sanatoasa : mai putina mancare animala, proteina, grasime animala(lapte, branza, carne, oua si derivate din acestea) si mai multa mancare vegetala cum recomanda din ce in ce mai multi doctori nutritionisti.

3.Hidratarea: 6-10 pahare de apa pe zi, de preferat minim 7-8 pahare (2 litri) de apa pe zi (apa si NU: cafea, bauturi dulci sau acidulate, sucurile de pe piata, de preferat apa plata sau chiar de la robinet - cine isi permite poate pune un filtru pe baza de carbune).

4.Munca (de preferat intensa) 8 ore pe zi

5.Miscarea intensa in urma careia sa se transpire (mai ales pentru cei care au munca sedentara, munca de birou,etc.) minim 1 h pe zi sau lucrul in gospodarie, exercitii fizice, sportul, chiar urcatul scarilor

si mersul pe jos minim 30-45 minute pe zi este sanatos.

6.Educatia(care include si autoeducatia, dezvoltarea personala): Educatia este un

alt factor important care intra in componenta stilului de viata sanatos.

7.Managementul stresului (managementul energiei): Sa luam viata asa cum este cu bune si mai putin bune sa nu lasam necazurile, stresul sa ne doboare altfel sistemul imunitar va scadea, si la un om cu sistemul imunitar scazut vor aparea iminent boli, afectiuni grave si chiar fatale: obezitate, cancer, diabet, boli cardiovasculare (BCV),accident vascular cerebral (AVC), etc. Sa gasim metode de a ne relaxa, de a ne detasa de stresul zilnic care ne poate aduce boli in viata astfel: ascultand muzica care ne relaxeaza, sau cititnd o carte, iesind cu prietenii sau animalele de companie in zone cu verdeata in

care ne putem oxigena creierul si sa ne simtim mai bine, sa facem miscare, exercitii fizice. Sportul face ca sistemul imunitar sa fie mai rezistent si sa ne simtim mai bine sa fim mai rezistenti la stres si sa prevenim si chiar sa vindecam bolile care au fost declansate de un stil de viata nesanatos.

8.Factorii naturali

Stilul de viata sanatos inseamna sa ne schimbam modul de a trai dar si modul de gandire (nesanatos)

cu un mod de trai si de gandire sanatoasa constructiva, pozitiva.Sa renuntam prin informare, educare, auto educare la obiceiurile proaste, nesanatoase si sa le inlocuim prin obiceiuri bune, sanatoase pentru noi si cei din jurul nostru.